Minha semana #4: Tentando ser saudável!

Perdi as contas de quantas vezes comecei e parei a academia e as dietas, então ser saudável nunca foi meu lema e quando você chega aos 30, muita coisa muda, parece papo de mãe, mas é verdade. Muitos alimentos que você consumia quando tinha 18 anos, como refrigerantes e coisas gordurosas, já não caem tão bem no seu estômago e ser sedentário também não te ajuda mais, você vive cansado e se arrastando e isso não é legal.

Então tentei recomeçar uma rotina mais saudável aqui em casa, ainda tá péssimo, mas vou melhorar! Aprendi que radicalizar não ajuda, mudança se faz com hábito, com pequenos passos.

Que este ano eu consiga perder o cinturão!

Chega de peito de frango seco!

Obrigada Rita Lobo, graças a você aprendi a fazer um peito de frango molhadinho e suculento. Demorei alguns anos, mas aprendi esse truque. Até porque, peito de frango faz parte de uma alimentação mais saudável.

Lanchinho rápido de atum

A receita foi publicada no , e eu mudei alguns itens para atender o que preciso. Não tirei nenhuma foto, sorry, mas juro que ficou lindo e beeeeem gostoso, além de ser natural!

Ingredientes:

1 pacote de pão de forma integral (Eu usei o 10 grãos da Wickbold)
1 lata de atum sólido light
4 colheres de sopa de creme de ricota light
2 colheres de sopa de iogurte natural
1/2 cebola picada
1 cenoura ralada
Sal e pimenta a gosto
1 tomate cortado em rodelas
1/2 pé de alface

Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes menos o tomate e a alface. Tempere a gosto e monte o sanduíche em camadas.